콜라를 끊고 제로 콜라를 마시면서 제로콜라는 혈당을 올리지 않는다는 생각에 습관적으로 제로 콜라를 마시기 시작했습니다. 당 관리를 하면서 단 음식을 끊다보니 그에 대한 보상 심리로 더욱 제로 콜라를 마신 것 같습니다. 하지만 제로 콜라도 탄산음료이기 때문에 몸에 좋을리는 없습니다.
설탕이 들어가지 않아 혈당을 올리지는 않지만 제로 콜라에 들어가는 카라멜색소와 같은 합성착색료와 합성착향료 등 인공첨가물이 들어있습니다. 또한 단맛을 내는 아스파탐은 우리 몸에 흡수되었을 때 그 중 일부가 메탄올로 분해가 되는데 이 메탄올이 간에서 포름알데히드로 또 다시 분해될 수 있다고 합니다. 아주 소량이라 걱정할 정도는 아니라고 하지만 매일 마시는 것은 건강에 해롭겠습니다. 이 뿐만 아니라 제로 콜라에는 인산도 들어가는데 인산은 뼈 속 칼슘을 배출시키고 뼈를 약하게 하여 골다공증의 원인이 된다고 합니다. 따라서 제로 콜라도 습관처럼 섭취해서는 안됩니다.
하지만 한번에 습관을 끊어내기는 어려워서 콜라 대체제를 찾아보았습니다. 올리브영에서 눈에 띄어서 구입해온 티젠 콤부차입니다. 베리맛으로 골라왔는데 검색해보니 베리맛과 레몬맛이 가장 인기가 많다고 합니다.
티젠 콤부차는 얼음물에 시원하게 마시는 것이 제 입맛엔 가장 맛있습니다. 청량감이 탄산음료 못지 않게 좋고 상큼함 덕분에 기름진 음식을 먹고 마시기 좋습니다.
얼음물인데도 가루를 넣자마자 사르르 잘 녹습니다. 빨대나 수저로 몇 번 휘휘 저어주면 금방 녹아 마시기 매우 간편합니다.
달달한 맛에 혹시나 당 성분이 포함되어있을까 싶어서 영양정보를 살펴보았습니다. 당류는 0%이지만 탄수화물이 4g 포함되어있습니다. 한 잔에 15kcal 이니 부담없지만 맛있다고 너무 자주 마시면 안되겠습니다.
포장 상자에는 콤부차 원액을 그대로 동결건조하여 유산균이 살아있다고 설명되어 있습니다. 콤부차의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보았습니다.
콤부차는 녹차 또는 홍차에 설탕을 넣고 발표시킨 차로 다음과 같은 다양한 효능을 지니고 있습니다.
1. 유산균이 풍부하여 장내 유익균 증식에 도움이 됩니다.
2. 체중 감소 및 혈당 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 항산화 성분이 풍부합니다.
4. 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 다양한 효능을 가지고 있는 만큼 콜라 대신 콤부차를 마시는 습관을 갖도록 노력해야 겠습니다. 다만, 다량의 콤부차를 섭취할 경우 복부 팽만감이 생길 수 있고 카페인 과다로 수면을 방해할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 어떤 질환으로 인해 치료 중이거나 복용하는 약이 있다면 담당 의사와 상의 후 섭취하는 것이 좋겠습니다.
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